每年十月的第二個星期四為世界視力日，今年為10月10日。世界視力日也稱世界視覺日，活動主旨為宣傳保護(hù)視力的重要性。下面讓我們一起學(xué)習(xí)如何保護(hù)視力吧！
家長如何早期發(fā)現(xiàn)孩子是否近視 湊近：看電視時向前湊，看書寫字趴得很近、很低。 瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清楚時，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。 眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示視力下降。 斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些。 皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。 低濃度阿托品對于青少年近視有延緩作用 阿托品對于近視防控的有效性與其濃度具有一定的相關(guān)性。許多研究者為如何正確選擇阿托品藥物的濃度，對阿托品的藥物濃度對療效的影響進(jìn)行了臨床試驗(yàn)。 2022年發(fā)布的《低濃度阿托品滴眼液在兒童青少年近視防控中的應(yīng)用專家共識（2022）》中明確了0.01%阿托品滴眼液和安慰劑相比具有一定延緩近視進(jìn)展作用，與更高濃度阿托品滴眼液相比不良反應(yīng)最小、反彈效應(yīng)最低，因此，0.01%阿托品可能是現(xiàn)階段延緩兒童青少年近視進(jìn)展的合理濃度。目前也有大量文獻(xiàn)表明低濃度阿托品聯(lián)合使用光學(xué)離焦產(chǎn)品延緩兒童青少年近視進(jìn)展可獲得更好的控制效果。今年7月，Du等發(fā)表的1項最新研究指出，低齡（≤10歲）近視兒童使用0.01%阿托品滴眼液聯(lián)合角膜塑形鏡治療效果更好。 愛眼護(hù)眼小貼士 01 | 預(yù)防近視從小從早做起 兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的，隨年齡的增長，人眼的屈光狀態(tài)是由遠(yuǎn)視→正視→近視方向不斷發(fā)展的。兒童在幼兒期、學(xué)齡前期、學(xué)齡期應(yīng)當(dāng)定期接受屈光篩查，監(jiān)測遠(yuǎn)視儲備量。家長要從孩子出生就樹立近視防控意識，給孩子一個健康視覺環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。 02 | 每天日間戶外活動不少于2小時 戶外活動接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。兒童青少年應(yīng)堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達(dá)到14小時。但戶外活動要避開午后高溫強(qiáng)曬時段。即使陰天，戶外活動也對近視有防護(hù)效果。 03 | 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣 長時間近距離用眼是誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵因素，養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣一是讀寫做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內(nèi)看書；二是堅持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外(約6米)遠(yuǎn)眺20秒以上；三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時要避免陽光直射；晚上除開啟臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?/span> 04 | 分齡管控視屏?xí)r間 長時間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品，易消耗兒童遠(yuǎn)視儲備量，是兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的重要原因。0～3歲嬰幼兒不使用電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免接觸電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時，觀看30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。 05 | 每天堅持做眼保健操 眼保健操是中醫(yī)理論指導(dǎo)下的一種眼周圍穴位按摩，可以刺激神經(jīng)，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。在持續(xù)用眼后認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，有助于防控近視。 06 | 均衡營養(yǎng)充足睡眠 家長要引導(dǎo)兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時。家長應(yīng)給孩子營造良好睡眠環(huán)境，引導(dǎo)孩子按時休息、按時起床、規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。 0 | 注意用眼衛(wèi)生 注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，小朋友們一定要注意手部的清潔。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按，有異物時，可以用清水洗一洗。 08 | 定期檢查視力 一般來說，每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的，可以及時發(fā)現(xiàn)視力下降的問題，并及時處理。
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